{"id":3898,"date":"2021-02-04T15:09:59","date_gmt":"2021-02-04T20:09:59","guid":{"rendered":"https:\/\/contrastes.com.co\/digital\/?p=3898"},"modified":"2021-02-22T12:07:53","modified_gmt":"2021-02-22T17:07:53","slug":"cuidate-columna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/contrastes.com.co\/digital\/cuidate-columna\/","title":{"rendered":"Cu\u00eddate (columna ‘7 Dimensiones’)"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo afrontar los cambios generados por la pandemia, el confinamiento, el miedo y la incertidumbre? Con la conciencia y recursos adecuados es posible lograr que tengan un menor impacto sobre nuestra salud f\u00edsica y mental. No te pierdas nuestra nueva columna \u20187 dimensiones\u2019, por Neus Ferrer.<\/em><\/strong><\/p>\n

Presentamos \u20187 Dimensiones\u2019<\/strong>, un espacio para el bienestar y el desarrollo de competencias, a cargo de la empresa NC Consulting<\/a>. En esta ocasi\u00f3n, nos acompa\u00f1a como columnista invitada una de sus CEO, Neus Ferrer<\/strong>, Licenciada en Psicolog\u00eda de la Universidad de Barcelona y Especialista en Dise\u00f1o y Direcci\u00f3n de Proyectos de Transformaci\u00f3n Cultural y Neuroaprendizaje.<\/p>\n

\"\"Nos encontramos en momentos complicados. La realidad en el \u00faltimo a\u00f1o, a nivel mundial, ha cambiado de manera significativa nuestras vidas.<\/p>\n

La pandemia, el confinamiento, el miedo y la incertidumbre, han estado presentes y sabemos que lo seguir\u00e1n estando en nuestro futuro m\u00e1s o menos inmediato.<\/p>\n

Todo ello, ha dado lugar a grandes cambios en nuestro diario vivir. Algunos trabajando desde casa, compaginando sus responsabilidades laborales con la tarea de \u201cmaestros circunstanciales\u201d.<\/p>\n

Otros, desarrollando su actividad laboral fuera de ella con el miedo al contagio y a exponer a sus familiares. Hay quienes han perdido su trabajo o lo sienten en peligro. En definitiva, una vida llena de cambios y m\u00e1s cambios, la mayor\u00eda inesperados y no deseados.<\/p>\n

En estas circunstancias, es importante conocer qu\u00e9 nos sucede cuando nos vemos sometidos a este tipo de situaciones. Los cambios no deseados nos llevan a transitar por una serie de estados emocionales que inevitablemente tenemos que afrontar.<\/p>\n

Con la conciencia y recursos adecuados podemos conseguir que la duraci\u00f3n e intensidad de estos estados, tengan un menor impacto, minimizando sus efectos sobre nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n

Emociones como la rabia, el miedo y la tristeza van a estar presentes, y es importante que aprendamos a identificarlas, reconocerlas, aceptarlas y gestionarlas.<\/p>\n

Te propongo un camino posible para que te cuides: <\/strong><\/h5>\n
    \n
  1. Obs\u00e9rvate con paciencia y con cari\u00f1o, reconociendo en cada momento c\u00f3mo est\u00e1s, c\u00f3mo te encuentras y c\u00f3mo te sientes, entendiendo que es normal lo que est\u00e1s sintiendo y que te lo tienes que permitir. No ignores tus emociones, si las reprimes te da\u00f1an y si las niegas, ellas encuentran la forma de manifestarse sin filtro. Solo t\u00f3mate un respiro, recon\u00f3celas, ac\u00e9ptalas, obs\u00e9rvalas y d\u00e9jalas ir.<\/li>\n
  2. Busca espacios a lo largo del d\u00eda para relajarte y cuidarte, con ejercicios de respiraci\u00f3n, meditaci\u00f3n, pausas activas o la realizaci\u00f3n de actividades que te generen placer o bienestar.<\/li>\n
  3. Desarrolla h\u00e1bitos de autocuidado y comp\u00e1rtelos con los tuyos, como una buena alimentaci\u00f3n, realizar alguna actividad que implique movimiento (andar, bailar\u2026) y cuida tu sue\u00f1o para que este sea reparador.<\/li>\n
  4. Recuerda que las personas con las que compartes (familia, compa\u00f1eros de trabajo, etc.) tambi\u00e9n est\u00e1n pasando por lo mismo. Empatiza con ellos y s\u00e9 compasivo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Sabemos que no hemos escogido vivir esta situaci\u00f3n, pero es importante entender que la vida es cambio y que, en cualquier caso, si bien las circunstancias externas no dependen de nosotros, s\u00ed que est\u00e1 en nuestras manos decidir c\u00f3mo vivirlas.<\/p>\n

    \u00a1Cu\u00eddate!<\/p>\n

    Neus Ferrer<\/em><\/strong> es Cofundadora y CEO de NC Consulting S.L (Espa\u00f1a) y NC Consulting SAS (Colombia). Con m\u00e1s de 20 a\u00f1os de experiencia como Gerente Consultor y Partner Estrat\u00e9gico en la Direcci\u00f3n de Proyectos Internacionales (Espa\u00f1a, Portugal, Colombia) de Talento Humano, Neuroliderazgo, Bienestar y SST. Y coautora de los libros \u2018Empresa Saludable\u2019 y \u2018Neuroliderazgo\u2019. Experta en Coaching Integrativo y Sist\u00e9mico.<\/em><\/p>\n

    Facebook: ncconsulting.sl<\/a> \/ Instagram: ncconsulting.sl<\/a> <\/em><\/p>\n

    Twitter: ncconsulting_sl<\/a> \/ LinkedIn: company\/nc-consulting-new-challenges <\/a>\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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    Presentamos \u20187 Dimensiones\u2019, un espacio para el bienestar y el desarrollo de competencias, a cargo de la empresa NC Consulting. En esta ocasi\u00f3n, nos acompa\u00f1a como columnista invitada una de sus CEO, Neus Ferrer, Licenciada en Psicolog\u00eda de la Universidad de Barcelona y Especialista en Dise\u00f1o y Direcci\u00f3n de Proyectos de Transformaci\u00f3n Cultural y Neuroaprendizaje.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3919,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2566,2059,163,235],"tags":[100,2114,2118,381,2111,2113,2112,51,2117,2115,2116],"class_list":["post-3898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-crecimiento","category-educacion","category-opinion","tag-cambios","tag-coaching","tag-crecimiento","tag-crisis","tag-nc-consulting","tag-neuroliderazgo","tag-neus-ferrer","tag-pandemia","tag-psicologia","tag-salud-fisica","tag-salud-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/contrastes.com.co\/digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/contrastes.com.co\/digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/contrastes.com.co\/digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/contrastes.com.co\/digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/contrastes.com.co\/digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3898"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/contrastes.com.co\/digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4006,"href":"https:\/\/contrastes.com.co\/digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3898\/revisions\/4006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/contrastes.com.co\/digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/contrastes.com.co\/digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/contrastes.com.co\/digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/contrastes.com.co\/digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}